Quelques minutes par jour pour plus de discipline, de planification et de satisfaction
Les trackers sont une manière très utile d'organiser votre Bullet Journal. « Tracker » quelque chose (ou suivre, en français) revient à créer une liste que l'on met à jour quotidiennement. La plupart de ces listes sont mensuelles, mais il existe également des trackers hebdomadaires qui sont par exemple inclus dans les aperçus hebdomadaires. On peut tracker ce que l'on veut et de manière personnalisée.
Outre le célèbre « mood tracker » (voir l'article du magazine Tombow, sous l'onglet "Inspirations") qui permet de suivre l'évolution de son humeur tout au long du mois, vous pouvez également suivre votre sommeil, les livres que vous souhaitez lire, les films ou séries que vous voulez voir, ou encore vos tâches ménagères.
Le tracker d'habitudes est fréquemment utilisé par les adeptes du Bullet Journal. Il permet de suivre les routines que l'on souhaite accomplir chaque jour.
Comme pour le journaling en général, il n'y a ni règles ni limites. Réfléchissez à ce que vous aimeriez faire plus souvent ou à ce qui pourrait améliorer votre bien-être (lire, se coucher plus tôt, faire du sport...). Vous pouvez également inclure les habitudes bien installées que vous souhaiteriez corriger (manger des sucreries, dépenser de l'argent, consommer de la viande...).
L'essentiel, c'est que votre tracker vous aide et soit adapté à vos besoins.
Vous avez déjà sans doute une idée de ce que vous aimeriez mettre dans votre tracker. Reste à savoir à quoi ressemble un tracker et comment l'utiliser.
Étape 1: la forme de votre tracker
Pour créer votre tracker, vous pouvez laisser totalement libre cours à votre créativité. Listes et tableaux simples et minimalistes ou œuvres d'art peintes et colorées : les trackers pour Bullet Journal sont personnalisables à l'infini.
Mais ne vous mettez pas la pression, un simple tableau est tout aussi efficace qu'un tracker sophistiqué.
Déterminez également si vous souhaitez suivre vos habitudes sur une semaine, un mois, voire une année entière.
Étape 2: créer votre tracker
Une fois que vous avez choisi votre mise en page, il ne vous reste plus qu'à vous lancer. Si vous avez opté pour un tracker mensuel, mieux vaut démarrer le premier jour du mois.
Pour commencer, il vous faut juste un Stylo, un fineliner par exemple ou stylo à bille. Les outils suivants peuvent également être utiles:
- Crayon à papier + gomme (si vous voulez d'abord faire un brouillon)
- Règle ou équerre
- Compas
- Brush pens pour surligner et apporter des touches de couleur
Naturellement, vous pouvez à tout moment décider de changer de mise en page ou d'habitudes à suivre dans votre tracker. Si vous remarquez que certaines choses ne sont pas pratiques ou ne valent pas vraiment le coup d'être suivies, n'hésitez pas à les laisser de côté lors de votre prochaine liste. C'est bien là l'avantage des trackers d'habitudes : pouvoir tout recommencer à zéro à tout moment et les adapter à vos besoins.
Étape 3: utiliser votre tracker
L'idéal est de consulter chaque jour votre tracker et de le mettre à jour au quotidien. Personnellement, je préfère le faire le soir avant de me coucher. C'est un rituel que j'apprécie et qui s'avère très gratifiant lorsque je peux cocher beaucoup de cases, car les tâches de ma liste ne sont pas forcément faciles à réaliser ! J'ai noté que le tracker d'habitudes me motivait : je me retrouve parfois à faire des choses juste pour avoir le plaisir de les cocher le soir venu. C'est également très satisfaisant, car chaque croix est une façon de se récompenser de sa propre discipline. À terme, je pourrai peut-être développer des routines pour des choses qui me semblaient auparavant très compliquées à accomplir.
L'important c'est de ne pas être trop dur avec soi-même. Commencez par suivre de petites habitudes afin de ne pas vous sentir submergé(e) et frustré(e) dès le début. N'hésitez pas à tester plusieurs trackers ou mises en page pour savoir lesquels vous conviennent le mieux.
10 trackers pour votre Bullet Journal :
Vous manquez d'inspiration pour votre tracker ? Jetez un œil à cette liste de 10 trackers que vous pouvez réaliser dans votre Bullet Journal. Si vous êtes pressé(e), vous pouvez aussi imprimer nos modèles et les coller dans votre journal.
- Tracker de films: quels sont les films que vous voudriez voir ?
- Tracker de séries: quelle saison ou quels épisodes avez-vous manqués ?
- Tracker de livres: quels livres avez-vous lus ou comptez-vous lire cette année ?
- Tracker de sommeil
- Tracker de tâches ménagères: que vous reste-t-il à faire ?
- Tracker d'épargne: vous voulez mettre un peu d'argent de côté pour une occasion spéciale ? Ce tracker est fait pour vous !
- Tracker de poids
- Tracker de followers sur les réseaux sociaux
- Tracker "Self care": masques pour la peau ou les cheveux, gommage...
- Mood Tracker
Bullet Journal Tracker Modèles
Téléchargez gratuitement !
Vous voulez vous inspirer ou gagner du temps en imprimant et en collant les modèles ? Il vous suffit de cliquer sur l'image du modèle correspondant pour le télécharger.
Sarah
- Sarah Wagener
Sarah Wagener est éducatrice spécialisée et vit dans le nord de l'Allemagne. Quand elle ne monte pas à cheval, on peut la trouver au bureau avec un crayon ou un feutre pinceau en main. Pour elle, créativité rime avec détente et nouveaux défis. Bullet Journal, lettering, aquarelle à formes géométriques : Sarah aime varier les plaisirs !
